Kurs i Humla
Forebygg stress og utbrenthet
Ti korte leksjoner om å ta vare på kreftene i en travel hverdag: hva utbrenthet er, hvilke tegn du kan se etter, og hva du selv kan gjøre. Hver leksjon tar noen få minutter og slutter med en liten øvelse eller vane du kan prøve med en gang.
Fem moduler, ti leksjoner
Kjenn tegnene
Hva utbrenthet er, og hvordan du kjenner igjen dine egne varsellamper tidlig.
Når stresset blir værendeVarsellampene dine
Energien din
Hva som fyller på og hva som tapper deg, og pauser som passer inn i dagen.
HonningkrukkaPåfyll hver dag
Tempo og krav
Å senke farten med vilje, og å sortere kravene som kommer fra mange kanter.
Alltid i full fartKrav fra mange kanter
Koble av
En fast avslutning på arbeidsdagen, og vaner for kvelden.
Når jobben blir med hjemSøvnen som påfyll
Det som holder deg oppe
Folk og glede som gir påfyll, og en enkel plan for travle perioder.
Folk og gledePlanen din
En øvelse eller vane etter hver leksjon
Etter leksjonene prøver du en rolig pust, Humlelyd eller Humleflyt, eller en liten vane for de neste dagene, som å avslutte arbeidsdagen på samme måte hver dag.
Første leksjon er med uten abonnement. Resten av kurset er med i Humla Pluss.
Når du bør få hjelp
Kurset erstatter ikke hjelp fra helsetjenesten. Varer stresset og går ut over søvnen, helsen eller hverdagen, er fastlegen et godt sted å begynne.
Utbrenthet på Helsenorge
Et sted å lande, rett i lomma.
Trykk start, så er du i gang.
Last ned appen nå For iPhone.