Kurs i Humla
Mestre stress
Ti korte leksjoner om hva stress er, hvordan det kjennes, og hva du kan gjøre selv. Hver leksjon tar noen få minutter og slutter med en rolig øvelse du kan gjøre med en gang.
Fem moduler
Forstå stresset
Hva stress er, når det blir et problem, og hvordan du kjenner igjen dine egne tegn.
Kroppen og energien
Gass og brems i kroppen, og spenningen som setter seg i nakke og skuldre.
Krav og tanker
Krav du stiller til deg selv, og hva du kan gjøre når tankene går i ring.
Det som betyr noe
Det som er viktig for deg, og hvordan du kan si nei på en vennlig måte.
Din egen plan
Små pauser i hverdagen, og når det er lurt å be om mer hjelp.
En øvelse etter hver leksjon
Etter leksjonene prøver du en rolig pust, Humlelyd, en kroppsskanning, temaet «Slipp stress» i Ro eller en liten vane for de neste dagene.
Kurset er med i Humla Pluss.
Når du bør få hjelp
Kurset erstatter ikke hjelp fra helsetjenesten. Varer stresset og går ut over søvnen, helsen eller hverdagen, er fastlegen et godt sted å begynne.
Langvarig stress på Helsenorge
Et sted å lande, rett i lomma.
Trykk start, så er du i gang.
Last ned appen nå For iPhone.